从碎片化运动到想象放松训练，货拉拉这场健康大讲堂干货满满

货车司机、网约车司机、搬家师傅、跑腿骑手……随着新就业形态劳动者人数的不断增长，劳动者的健康问题日益受到社会关注。2026新就业•健康年——新就业健康大讲堂暨货拉拉健康知识大赛颁奖活动于北京举办，此次活动汇聚多方指导力量，旨在为奔波在城市一线的新就业群体普及科学实用的健康知识。

特邀专家们带来了碎片化锻炼技巧、减压方法以及人际关系沟通指南，聚焦于运动健康与心理健康问题开展了两场科普讲座。活动上，货拉拉正式发布第3套司机健康操，为司机群体提供更全面的身体养护方案，活动已累积吸引超200万名司机参与。

据悉，该大赛累计吸引超过13万名新就业劳动者参与，答题人次超33万。经过层层选拔，评选出10名健康知识大赛获奖者、2名健康之星和3名健康达人。大赛为获奖者准备了多重奖励，包括多拉大面一年使用权、黄金、现金红包以及健康礼品等。

举办2场健康大讲堂，正式发布第3套司机健康操

活动现场，两场分别面向新就业群体运动健康和心理健康的科普讲座接连开讲。北京小汤山医院有氧运动中心主任、中国医院协会健康运动学组组长牛国卫针对货车司机久坐驾驶、腰颈劳损高发等职业特点，分享了碎片化运动的实用技巧——如何在等单、装卸货间隙完成简单有效的拉伸与锻炼，帮助司机将“运动处方”融入日常跑车节奏。

中国心理卫生协会理事、海军总医院心理学专业创始人郭勇则现场教授多种实用的减压方法：想象放松训练、深呼吸调节、不苛求完美的心理建设，以及有氧运动、晒太阳等简单易行的生理调节手段。针对司机群体长期独自作业、容易产生孤独感的特点，郭勇还分享了 “如何构建良好人际关系”的沟通技巧：关键在于避免批评指责式的消极沟通，也不要以居高临下的姿态 “讲道理”，而是实事求是地指出问题、给予安慰和建设性建议。

(活动现场)

讲座之余，货拉拉正式发布第3套司机健康操。据悉，司机健康操由货拉拉联合深圳职业病防治院研发，自上线以来已累计吸引超过200万名司机参与，前两套健康操旨在帮助司机掌握肩颈和下肢腰部不适的缓解方法，第三套则进一步升级为全身性运动方案，通过四组舒缓动作引导司机纠正不良体态、激活核心肌群。

13万人参与答题，历时2月选出健康榜样

颁奖仪式上，货拉拉颁发15个健康奖项，覆盖货车司机、网约车司机、搬家师傅、跑腿骑手和快递小哥等不同类型劳动者。他们中既有与高血压抗争多年后重获健康的戒酒司机，也有每天坚持长跑的“晨跑达人”，还有健身十年曾是体育特长生的自律大师……获奖选手们年龄各异、经历不同，却都讲述着同一个主题：健康，才是奔波路上最可靠的底气。

(货车司机及其家属到场领奖)

从第1套到第3套司机健康操，从零星的健康提醒到超13万人参与的健康知识大赛，货拉拉在新就业劳动者健康守护领域迈出了坚定步伐。本次举办的2026新就业·健康年活动内容更加丰富，既有牛国卫、郭勇等专家的讲座科普，又有15名健康榜样的颁奖仪式，还协助了第3套司机健康操的正式发布。货拉拉司机健康负责人啜俊峰表示，希望能以更轻松有趣的方式提升大众健康意识、树立健康榜样。坚持晨练的退伍军人黄冠、边跑车边旅游的李振、爆改货厢为健身房的乔小强，是健康理念的最佳践行者，更是货运行业中不可缺少的积极力量。